Dotychczas przeprowadzono ponad 300 badań naukowych analizujących efekty tej metody w różnych kontekstach psychologicznych i fizjologicznych a ilość badań na bieżąco wzrasta. Większość materiałów i badań publikowane jest w języku angielskim. Poniżej podaję linki do niektórych z nich.
Co do wniosków które wynikają z badań oraz obszarów oddziaływania znajdujemy takie oto konkluzje:
PTSD (zespół stresu pourazowego)
Badania randomizowane oraz metaanalizy wskazują, że EFT może prowadzić do istotnego zmniejszenia objawów PTSD. Efekty są wyraźnie lepsze niż w grupach bez leczenia lub na liście oczekujących. W badaniach porównawczych EFT osiąga rezultaty zbliżone do terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz EMDR. Poprawa bywa utrzymana po zakończeniu terapii w krótkim okresie obserwacji.
Lęk i stres
EFT wykazuje skuteczność w redukcji objawów lęku oraz stresu psychicznego. W porównaniu do braku interwencji lub prostych technik relaksacyjnych efekty EFT są wyraźniejsze. W badaniach porównujących EFT z CBT nie stwierdzono istotnych różnic w skuteczności, co sugeruje podobny poziom oddziaływania terapeutycznego.
Depresja
Analizy badań wskazują, że EFT może zmniejszać nasilenie objawów depresyjnych, szczególnie u osób z łagodną i umiarkowaną depresją. Skuteczność EFT jest wyższa niż brak leczenia i porównywalna z innymi interwencjami psychologicznymi. W części badań terapia EFT prowadzona w grupach wykazywała lepsze efekty niż forma indywidualna.
Choroby somatyczne i przewlekłe
W badaniach prowadzonych wśród osób z chorobami przewlekłymi (np. nowotworami) EFT wiązała się z redukcją lęku, obniżeniem objawów depresyjnych oraz poprawą jakości snu i ogólnego samopoczucia psychicznego. EFT jest w tych przypadkach traktowana jako forma wsparcia psychologicznego, a nie leczenie choroby podstawowej.
Ból fizyczny i symptomy somatyczne
Niektóre badania wskazują, że EFT może wpływać na zmniejszenie dolegliwości bólowych i symptomy somatyczne (fizyczne), szczególnie przy:
- bólach chronicznych i mięśniowo-szkieletowych,
- fibromialgii — uczestnicy badania zgłaszali zmniejszenie bólu po zastosowaniu EFT.
To sugeruje potencjalne zastosowanie w pracy z bólem, chociaż tutaj wciąż potrzeba większej liczby badań klinicznych.
Zachcianki, uzależnienia i kontrola impulsów
Prace badawcze wskazują, że EFT może wpływać na:
- redukcję zachcianek żywieniowych i objadania się,
- zmniejszenie poziomu „cravings” w kontekście uzależnień od substancji.
Badania prowadzone w grupach z zaburzeniami związanymi z substancjami lub zachciankami sugerują, że EFT może pomagać w redukcji zarówno objawów psychologicznych, jak i natężenia zachcianek.
Wydajność, funkcje poznawcze, osiągnięcia
W literaturze pojawiają się także doniesienia o potencjale EFT w kontekście wydajności i funkcji poznawczych, w tym:
- wydajności zawodowej i sportowej,
- zwiększenia samooceny i koncentracji
Bezsenność i problemy ze snem
Problemy ze snem często współwystępują z lękiem, stresem i przeciążeniem emocjonalnym. Badania sugerują, że EFT może wspierać poprawę jakości snu poprzez redukcję napięcia psychicznego i fizjologicznego. U uczestników badań obserwowano skrócenie czasu zasypiania, rzadsze wybudzenia nocne oraz subiektywną poprawę jakości snu. EFT traktowana jest w tym obszarze jako metoda wspierająca regulację stresu, a nie jako leczenie medyczne bezsenności.
Fizjologiczne efekty i markery zdrowia
Badania nad EFT analizowały nie tylko zmiany w stanie emocjonalnym, ale również fizjologiczne markery zdrowia, takie jak:
- poziom kortyzolu (hormon stresu) – po sesjach EFT obserwowano jego spadek, co sugeruje wpływ na odpowiedź organizmu na stres, hormon ten reaguje na stres i napięcie.
- pozostałe wskaźniki fizjologiczne – badania wykazały zmiany m.in. w rytmie serca, ciśnieniu krwi, poziomie odporności (immunoglobulina A), zmniejszenie bólu i redukcję zachcianek (cravings).
- EFT wiązało się z poprawą parametrów somatycznych równolegle ze zmianami w stanie psychicznym.
To pokazuje, że EFT może mieć zasięg działania również poza sferą emocjonalną i psychologiczną.
EFT a depresja – randomizowane badanie kontrolowane
-
- The effectiveness of emotional freedom techniques (EFT) on depression of postmenopausal women: a randomized controlled trial
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34013673/
- The effectiveness of emotional freedom techniques (EFT) on depression of postmenopausal women: a randomized controlled trial
Meta-analiza efektów EFT w leczeniu PTSD
The Effectiveness of Emotional Freedom Techniques in the Treatment of Posttraumatic Stress Disorder: A Meta-Analysis
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27889444/
EFT w leczeniu objawów depresyjnych (szersza meta-analiza)
The Effectiveness of Emotional Freedom Techniques for Depressive Symptoms: A Meta-Analysis
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39518619/
Systematyczny przegląd EFT dla zaburzeń lękowych
Emotional Freedom Techniques for Anxiety Disorders: A Systematic Review
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40941532/
Porównanie EFT i CBT dla lęku młodzieży
A Randomized Controlled Comparison of Emotional Freedom Technique and Cognitive-Behavioral Therapy to Reduce Adolescent Anxiety: A Pilot Study
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27642676/a
Systematic review EFT dla depresji i innych zaburzeń (starsze, szerokie zestawienie)
A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Emotional Freedom Techniques
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27843054/